Sex Workout - das Schöne mit dem Nützlichen verbinden

Sex Workout

Sex als Muskeltraining – das Schöne mit dem Nützlichen verbinden
Nach Weihnachten und Silvester stehen mehr Sport und Bewegung oft ganz oben auf der Liste mit den guten Vorsätzen für das neue Jahr. Der Glühwein und das leckere Essen der Feiertage zeigen sich gerade im Januar am Bauch und den Hüften. Aber wer will schon in einer ungemütlichen Sportschule im grellen Licht auf einem Laufband seinem eigenen Spiegelbild entgegenrennen, wenn man auch mit sinnlichem Sex erstaunlich viele Kalorien verbrennen kann? Mit nur ein paar kleinen Anpassungen macht ihr mit den geeigneten Stellungen ein richtiges Workout aus dem Liebesspiel.

kuss

Vorspiel: das passende Warm-Up
Genau wie beim Sport sollte man nicht unvorbereitet loslegen – das verursacht nur Verletzungen und Muskelkater.Zur Erwärmung des Körpers eignen sich küssen und kuscheln, gern auch unter der warmen Dusche. 38 Muskeln im Gesicht werden beim Küssen aktiviert und auch wenn bei einem Kuss von einer Minute (was sich in der Praxis als ziemlich lang herausstellt) nur 20 Kalorien verbrannt werden, sorgt nebenbei die Erregung für eine steigende Körpertemperatur und bessere Durchblutung.

Die perfekten Voraussetzungen also für das gemeinsame erotische Workout! 

 


Ganz romantisch zum flachen Bauch
Auf der sogenannten Liebesschaukel schmilzt bei euch beiden problemlos das ganze Hüftgold. Er setzt sich hin. Ob seine Beine angewinkelt oder gestreckt sind, macht bei dieser Übung keinen Unterschied. Sie setzt sich auf seinen Schoß und schlägt ihre Beine um seine Hüften. Jetzt kippt ihr eure Becken abwechselnd nach vorne und hinten – natürlich gleichzeitig, denn das Sex-Workout sollte in erster Linie Spaß machen. hose-runter

Bei dieser Stellung kommt es darauf an, dass ihr beide den Rücken so gerade wie möglich haltet und gleichzeitig insbesondere die Muskeln im unteren Bauch angespannt lasst. Wenn ihr ein spannendes Stündchen im Pool verbringt, könnt ihr den Wasserwiderstand zu eurem Vorteil nutzen: Die Schaukelbewegung fühlt sich im Wasser viel leichter an, aber verbrennt trotzdem 54 Kalorien pro Minute. 

 

In einer Woche zum Knackpo?
Die Löffelchenstellung, wobei ihr herrlich aneinandergeschmiegt liegt, ist nicht nur eine sehr beliebte Stellung, sondern auch das perfekte Training für den Po und die Rückseite der Oberschenkel. Sie liegt auf ihrer Seite vor ihm und er, ebenfalls auf der Seite liegend, schmiegt sich an ihren Rücken. Die besten Ergebnisse im sportlichen Sinne erreicht ihr, wenn er seine Knie während des Liebesspiels an ihre Kniekehlen hält, sodass eure Körper sich fast überall berühren. Über das genannte Muskeltraining hinaus, dehnt diese Stellung bei euch beiden auch die Wirbelsäule, was im Alltag eine positive Auswirkung auf den Rücken haben wird.

sex-auf-dem-planSupertipps für sie
Mit einem Blowjob tust du nicht nur deinem Partner einen Gefallen – du verbrennst dabei auch noch ordentlich Kalorien. Lass ihn 10 Minuten genießen und schon bist du bis zu 150 Kalorien losgeworden. Welche Muskeln genau beansprucht werden, hängt natürlich von deiner Stellung ab. Aus Kaloriensicht geht es am besten auf beiden Knien, wobei du versuchst, deinen Rücken gerade zu halten. So trainierst du mit jeder Bewegung deine Bauch- und Rückenmuskulatur. Wenn die mittigen Muskeln im Bauch nach einigen Minuten anfangen zu ziehen, kannst du beide Knie etwas nach links oder rechts drehen und leicht gedreht mit den seitlichen Bauchmuskeln deine Taille wieder schlank trainieren.

 

 

Bildquelle:
pixelio.de
© delater
© Klaus-Peter König
© GG-Berlin

 
 
 
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